فوریه
هنر بافتنی عالی برای رهایی از استرس
در این مقاله قصد دارم شما را با اهمیت بافتنی با دو میل برای رهایی از استرس به یادگیری این هنر باستانی تشویق نمایم.
بافتنی با دو میل برای تسکین استرس عالی است: تحقیقات تأیید کرده اند که بافتن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و اغلب به عنوان نوعی تمرین مراقبه توصیف می شود: کار کردن با میل ها در یک حرکت تکراری به پاکسازی ذهن و تمرکز بر زمان حال کمک می کند.
یادگیری اصول بافتنی با دو میل نسبتاً آسان است، اما باید تمرکز کنید تا مطمئن شوید که بهطور تصادفی هیچ دانه ای رو اضافی نزنید، حتی وقتی یک چیز ساده مانند شال را می بافید
بافتنی با دو میل زمانی سرگرمی مورد علاقه زنان بود. امروزه لباس های فانتزی از اهمیت ژاکت های، بلوز و .. دست بافت، کاسته است. اما روزگاری بود که زنان با فرا رسیدن زمستان لباس های پشمی می بافتند و این کار در تمام طول فصل ادامه داشت. حالا شاید مردم زمان زیادی ندارند یا به تدریج این هنر در حال از بین رفتن است.
اما آیا می دانید بافتنی چقدر برای سلامتی شما مفید است؟
تحقیقات زیادی در مورد عادت بافتنی با دو میل انجام شده است و نتیجه این تحقیقات حاکی از آن است که بافتنی با دو میل فقط یک هنر نیست، بلکه نوعی ورزش ذهنی است که فواید زیادی به مغز شما میدهد.
طبق تحقیقات انجام شده بافتنی افسردگی، اضطراب و استرس را از بین می برد. علاوه بر این، خطر ابتلا به بیماری های عصبی جدی مانند زوال عقل، آلزایمر و غیره کمتر است. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که بافتن می تواند درد مزمن را تسکین دهد.
تحقیقات چه می گوید؟
در سال 2009، پژوهشی توسط دانشگاه بریتیش کلمبیا بر روی 38 زن که دچار اختلال شدید خوردن بودند، انجام شد. به این زنان توصیه می شد که روزانه کمی ببافند. دانشمندان دریافتند که 74 درصد از زنان برای غلبه بر استرس و مشکلات اضطراب، بافتنی منظمی انجام میدهند که مغز آنها را سالم نگه میدارد و اختلال خوردن را درمان میکند.
- «بافتنی برای صلح» بریتانیا یک شبکه بزرگ متشکل از بیش از 15000 بافنده است که برای نیازمندان لباس میبافند. شواهد کافی از افراد شاغل در این سازمان وجود دارد که بافتنی هم بدن و هم مغز را سالم نگه می دارد.
- به طور مشابه، “ژورنال کاردرمانی بریتانیا” (مجله کاردرمانی بریتانیا) متوجه گروه بزرگی از مردم شد که از زمانی که در اوقات فراغت آنها هنر بافتنی با دو میل گنجانده شده بود، آنها تا 81 درصد شادتر زندگی می کردند.
چرا بافتنی با دو میل مفید است؟
در زمان بافتنی باید ناخودآگاه مغز خود را روی میل ها متمرکز کنید. به همین دلیل است که دانشمندان بر این باورند که در حین بافتن از قسمت بزرگی از مغز استفاده می کنید که باعث افزایش گردش خون در این نواحی و تشدید تماس بین اعصاب می شود. به زبان ساده، شما هنگام بافتن از قسمت بزرگتری از مغز خود استفاده می کنید، بنابراین مغز شما سالم می ماند. جدای از این، دانشمندان می گویند که مغز شما مقدار زیادی سروتونین (هورمون شادی) را به دلیل مراحل مکرر و لمس نرم پشم یا نخ ترشح می کند. خلق و خوی شما را خوب نگه می دارد و فواید زیادی برای سلامتی دارد.
بافتنی با دو میل برای سلامت قلب مفید است
بر اساس تحقیقی که در سال 2007 در موسسه ذهن و بدن دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد، بافتن روزانه ضربان قلب شما را 11 ضربه در دقیقه کاهش می دهد که باعث آرامش ذهنی و عملکرد مغز بسیار بهتر می شود. . جدا از این، به دلیل کاهش ضربان قلب، قلب شما برای مدت طولانی تری سالم می ماند. بافتنی با دو میل ورزش خوبی برای کسانی است که مشکلات فشار خون بالا دارند.
سایر مزایای بافتنی با دو میل
بافتنی با دو میل همان فواید مدیتیشن را به مغز شما می دهد.
بافتنی عملکردهای حرکتی مغز شما را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را توسعه می دهد.
کسانی که مشکل فراموشی سریع و یا عدم تمرکز بر روی هر موضوعی دارند، روزانه 20 تا 30 دقیقه ببافند.
منبع : www.onlyhealth.com
هنر بافتنی با دو میل به عنوان آرامش بخش ترین سرگرمی
مدتهاست که بافتن به دلیل فواید آن برای سلامت روان مورد تحسین قرار گرفته است، اما اکنون یک مطالعه جدید به دلیل توانایی آن در کاهش میانگین ضربان قلب به میزان 18.75 درصد، آرامشبخشترین سرگرمی را نشان میدهد.
تحقیقات انجام شده توسط بزرگترین انجمن DIY جهان، DIYS، 357 بزرگسال بین 20 تا 30 سال را در حالی که Fitbit پوشیده بودند مورد بررسی قرار داد تا دریابد که آیا برخی از محبوب ترین سرگرمی ها در واقع آرامش بخش هستند یا خیر. دادهها در طی دو هفته جمعآوری شد و نشان داد که کدام کارهای تسکیندهنده بیشتر ضربان قلب ما را آرام میکنند.
در حالی که 93 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه دریافتند که بافتنی با دو میل آرامش بخش ترین است، سرگرمی های دیگری مانند ماهیگیری، وبلاگ نویسی و خوشنویسی نیز به دلیل توانایی آنها در بهبود رفاه ما مورد تحسین قرار گرفتند. در همین حال، نقاشی، شمعسازی و بدون تعجب، پخت و پز، همگی در بین 20 سرگرمی برتر قرار گرفتند.
منبع : www.countryliving.com